تجول في الغابات
يساعد ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. تحصل| من الاستمتاع في منظر الخضراء و التنفس هواء. يحتمل| أن تحصل ب- سلم كبير إذا تذهب
مشيا من خلال {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ الحركة الشعبيّة مثل المشي الثابت يمنحك عدة الأهمية لصحتك البدنية. يعزز المشي على تحسين نوعية حالتك.
- يفعل للمشي يحد من أمراض القلب
- يوفر على تحسين مستوى الدهون
- يخفف من توتر العضلات
ستتمكن تحصل على جزء ممتازة من الحركة في ساعة.
الوقوف الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو واحد من الأنشطة ممتازة التي يستطيع للجميع القيام به. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا الجسدية بواسطة تحفيز العضلات، تدفق الدم. كما يُمكن أن المشي على الحد من مستويات الكولسترول.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب وضع { 姿勢. يجب أن يكون جسمك مستقيم. ركز على دفع أرجلها ببطء.
- احرص على رفع حافرك أثناء المشي.
- اتوقف في الوسط.
- توجه على التنفس
أفكار لتمارين المشي
اذا ترغب من أجل القيام ب تمارين المشي بشكل جيد, يمكنك متابعة هذه الأفكار :
- تحديد غاية معين
- حاول بفقدان تزايد بالتدرج
- تعلم
- ارتداء المناسبة
تأكد| على التدفئة قبل ممارسة المشي.واسترخى| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة سليم\>
يوفر المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل المشي ملحوظ. لأن\> يُعتبر\> من أكثر\> الطرق لتحسين\> جسم\>. يمكنك\> المشي باستمرار\> على زيادة اللياقة\>.
- يقوم ب المشي على تخفيف\> مستوى\> جسم.
- ينظم\> المشي على تحسين\> منظومة\> الجهاز.
- يستطيع المشي على تخفيف\> جسم السكر\>.